走路减肥法估计是很受各位爱美的妹妹们欢迎的减肥方法之一,但是你又是否知道应该怎样走路才能真正收到减肥的效果呢不想要白用功的话,你可要认真看看小编推荐的走路减肥方法哦。通过不一样的走路姿势,你会发现自己的身姿越来越优雅苗条。 脚后跟走路 目标:臀部和小腿 1、右脚踏出,用脚后跟着地。 2、保持身体的重心在右脚后跟上面,然后马上左脚踏出,用脚后跟着地。 3、两手臂交错伸直,用手臂的划动来增加身体的韵律。 4、继续用脚后跟走路1分钟。 脚尖走路 目标:肩膀、腹部和小腿 1、用脚尖快速走路,把身体的重心放在脚尖,步伐不用太大。 2、同时手掌位于头顶,手肘弯曲90度,在肩膀高度举高,握拳,掌心向前。 3、快速地高举手掌过头,手掌相对。 4、继续走路1分钟。 平衡走路 目标:腹部、臀部 1、右脚踏出,两手臂伸直过头,手掌相对。 2、手臂保持伸直。 3、右脚着地的时候,弯曲的左膝盖抬高至臀部高度。然后轻轻防线手臂,靠近膝盖。 |