运动减肥 我们“不走寻常路”

Dream
06-27 15:50:50
举报

走路减肥法估计是很受各位爱美的妹妹们欢迎的减肥方法之一,但是你又是否知道应该怎样走路才能真正收到减肥的效果呢­不想要白用功的话,你可要认真看看小编推荐的走路减肥方法哦。通过不一样的走路姿势,你会发现自己的身姿越来越优雅苗条。

脚后跟走路

目标:臀部和小腿

1、右脚踏出,用脚后跟着地。

2、保持身体的重心在右脚后跟上面,然后马上左脚踏出,用脚后跟着地。

3、两手臂交错伸直,用手臂的划动来增加身体的韵律。

4、继续用脚后跟走路1分钟。

脚尖走路

目标:肩膀、腹部和小腿

1、用脚尖快速走路,把身体的重心放在脚尖,步伐不用太大。

2、同时手掌位于头顶,手肘弯曲90度,在肩膀高度举高,握拳,掌心向前。

3、快速地高举手掌过头,手掌相对。

4、继续走路1分钟。

平衡走路

目标:腹部、臀部

1、右脚踏出,两手臂伸直过头,手掌相对。

2、手臂保持伸直。

3、右脚着地的时候,弯曲的左膝盖抬高至臀部高度。然后轻轻防线手臂,靠近膝盖。

展开全文
频道最新
全站最新