蓝莓的功效与作用

time疯啥
2022-04-18 16:14:02
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养生之道网导读:最近各品牌都疯狂推出有关蓝莓的饮品,是因为其的功效吸引人,还是因为蓝莓的吃法比较多种多样?阅读本文即可了解。

蓝莓的功效与作用

1、保护视力:因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,增进视力的同时有加速视紫质朴再生的能力,从而能保护眼睛,增强视力。

2、提高机体免疫力:蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡,增加淋巴细胞的转化,从而提高机体免疫力。

3、增强记忆:蓝莓具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用,还能增进脑力和减少阿尔茨海默病。

4、增强心脏功能:蓝莓能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康,预防心脏疾病的功效。

5、美容养颜:蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化剂,有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

6、消除体内炎症:蓝莓具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。

蓝莓的吃法有哪些

蓝莓的吃法有很多,比如说生吃蓝莓、蓝莓奶茶、爆浆蓝莓软曲奇 、蓝莓司康、蓝莓酸奶蛋糕、蓝莓爆浆吐司焗蛋等。具体的做法可在网站中查询。

蓝莓一天吃多少个较为合适

虽然蓝莓的营养和食用价值很高,但是最好不要食用过多,正常体质的人群每次吃10-20个蓝莓就足够了。另外,蓝莓不能和乳制品、寒性食物、高钙食物、海鲜类食物一起吃。最后,希望大家能够吃出健康的好身体!

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