喝果汁=喝水?别掉坑里还不自知

啊炜诚信代
2021-07-18 22:22:13
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养生之道网导读:“你们说,天气这么热,但是我家宝宝总是不愿意喝水怎么办呢?”“你要不试试给他兑点果汁呀,这样有味道些。&

“你们说,天气这么热,但是我家宝宝总是不愿意喝水怎么办呢?”

“你要不试试给他兑点果汁呀,这样有味道些。”

“对呀对呀,我家孩子就是这样,不喝白水,果汁倒是很喜欢,我都是用水果榨汁给他喝的。”

“我家娃也这样,他还不爱吃蔬菜,有时候我也榨成汁,他就接受了。”

不管是 ”长相讨喜“ 的蔬菜汁,还是味道诱人的水果汁,果汁在宝宝圈中真可谓是深受喜爱,颇负盛名。也许五成的宝宝不爱吃蔬菜,可是却有八成的宝宝喜欢喝果汁。凭借着鲜艳的颜色,和甜甜的味道,果汁可是“收买” 了不少宝宝的胃。

图片来源:互联网

但是,给宝宝喝果汁代替喝水,真的好吗?吃蔬菜、水果和喝蔬果汁效果能是一样?

别开玩笑了!不仅喝果汁 ≠ 喝水,蔬菜、水果 ≠ 果蔬汁,下面7类误区更是妈妈们容易忽视的地方,赶紧看看吧:

1、拿果汁当水喝

宝宝不爱喝白开水,因此有些爸妈为了让宝宝多“补充”水分,于是给孩子喝口感和口味相对较好的果汁。3岁的萌萌就爱喝果汁,成天都离不开果汁,特别是热的时候,都抱着果汁当水喝了。

后来萌萌突然出现食欲减退,甚至有呕吐、头晕的症状,到医院诊断说,很可能由于乐乐长期大量饮用果汁,所以导致了低血钠、颅内压增高。

专家观点:

低钠血症和脑水肿症状,是因宝宝摄入过多果汁等含钠低的饮料引起的,同时也会造成两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处,但绝不能让它影响甚至代替正常的饮食饮水。若进餐前让孩子饮果汁,就会影响食欲,尤其是在夏天,果汁摄入量一般以每天低于300毫升为宜。

家长应鼓励给孩子多饮白开水,因为白开水容易透过机体细胞膜,有利于新陈代谢,保持免疫功能,提高宝宝抗病能力。白开水中可适量加些水果汁,但不宜过多,更不可用水果汁代替白开水。

2、直接喝鲜榨果汁

很多妈妈会直接将榨好的果汁给宝宝饮用,认为这样味道更佳,且营养更丰富。

专家观点:

宝宝的肠道消化功能尚未发育完善,直接给宝宝喝果汁,容易导致宝宝腹泻或便秘。

给宝宝喝果汁时,建议将果汁与水的按比例稀释,可以按照1:2甚至是1:3的比例稀释。如果宝宝喝完果汁后,排便没有明显的改变,就可以慢慢由淡转浓,比例可改为1:1或2:1。

另外,针对不同种类的水果,稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比较充足,稀释比例可以降低。而像苹果、梨、桃子等含水分一般的水果,可以按照一般比例稀释。对于柑橘类的水果,由于引发过敏的几率相对高一些,酸度也比较高,所以稀释的比例也应该高一些。

图片来源:互联网

3、水果饮料代替新鲜果汁

市面上的很多水果饮料,商家常常标榜自己的产品是采用新鲜水果制成的,且没有添加任何的防腐剂。部分妈妈会直接购买这些果汁饮料给宝宝喝,认为这样也可以给宝宝补充营养。

专家观点

果汁饮料中的纯果汁含量大约只有10%-20%,其余主成分大多是水、糖分、有机酸、水果香精与各种色素等等,甚至会有不知名的食品添加物。因此,建议妈妈要避免给宝宝喝市面上的水果饮料,选用新鲜水果制成果汁,再适量兑水给宝宝喝

4、煮水果代替果汁

很多妈妈认为水果吃起来比较冰凉,对宝宝的肠胃不好,尤其是在寒冷的冬天,于是将水果过度加热或者直接煮成”汤“,再给宝宝喝。

专家观点:

水果被高温加热后,其维生素C等营养成分会遭到破坏,营养价值会大打折扣。如果担心果汁太凉,可以在果汁里面加入适量的温开水,搅拌均匀后再喂给宝宝喝;也可将果汁装进杯子中,然后放进热水中隔水加热,等到温度适宜了再喂给宝宝喝。

图片来源:互联网

5、将果汁等同于新鲜果蔬

有的父母认为果汁可以替代水果和蔬菜,所以宝宝挑食,不吃蔬菜,或不吃水果都没关系,只要给宝宝喝足够量的果汁,一样可以给宝宝提供营养。

专家观点:

首先,买来现成的果汁中一般都含有色素剂、防腐剂等各种添加剂,它的营养价值并不能与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁,遗留在固体残渣上的营养往往都浪费掉了。

然而,果蔬汁与水果蔬菜相比,最大的缺点就是纤维素的严重缺乏。食物纤维素有促进宝宝消化,防止宝宝便秘,还有防止热量过剩,控制肥胖等作用,因为被医学界称为“第七营养素”。所以,建议给宝宝喝果汁的同时,也不要浪费固体残渣,以吸收更多纤维素

6、喝完果汁不漱口

很多妈妈常常不注意宝宝的口腔清洁,在给宝宝喝完果汁后,不用清水让宝宝漱口,这很容易导致宝宝形成龋齿,影响口腔健康。

专家观点:

每次给宝宝喝完果汁后,特别是临睡前,妈妈应给宝宝喝少许白开水,以帮助宝宝清洁口腔。

7、药物和果汁同服

为了能让宝宝顺利服药,有些父母喜欢把药掺进牛奶、果汁中。

专家观点:

果汁中含有大量酸性的维生素C,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对宝宝健康不利。

温馨提示】:

宝宝每天喝果汁的量不宜过多,50-100毫升的量比较合适。

宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间,这样才不会影响食用正餐。

不要给宝宝喝从冰箱里面取出来的果汁,大多数宝宝喝常温果汁即可,对于肠胃功能比较薄弱的宝宝来说,可以把果汁略微温热后饮用。

要帮助宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯,不能用果汁来完全替代它们。

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