跳绳可以减肥,那么如何跳绳才能减肥呢?快速跳绳的减肥方法有哪些呢?下面就来了解一下快速跳绳的减肥方法。 优点: 1:简便,有趣。不受气候的影响 2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法: 1:平稳,有节奏的呼吸 2:身体上部保持平衡,不要左右摆动 3:人体要放松,动作要协调。 字串4 4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。 5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 字串7 运动量: 初练者:每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。 正常:每天400- 500次。分2次,间隔1分钟。 |